「最近、スーパーフードとしてよく耳にするモリンガって何？」「体に良いと聞くけれど、具体的にどんな働きがあるの？」

健康意識の高い方の間で注目を集めているモリンガ。実は、私たちが生きていくために必要な栄養素をバランスよく含んでいることから、世界中で「奇跡の木（ミラクルツリー）」と呼ばれています。

この記事では、モリンガがなぜそこまで注目されているのか、その驚きの栄養価や期待できる働き、そして生活への取り入れ方について詳しく解説します。

モリンガ（ワサビノキ）とはどんな植物？

モリンガは、北インド地方を原産とするケシ目ワサビノキ科の植物です。和名では「ワサビノキ」と呼ばれ、根や幹にわさびのような爽やかな辛味があるのが特徴です。亜熱帯や熱帯地方の過酷な環境でもたくましく育つ生命力を持っています。

• 90種類以上の栄養素を含むスーパーフード
• 地球環境にも優しいエコな植物

90種類以上の栄養素を含むスーパーフード

モリンガの最大の特徴は、その圧倒的な栄養価の高さにあります。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、人間が必要とする栄養素をなんと90種類以上も含んでいます。さらに、抗酸化作用のあるポリフェノールや、リラックス成分として知られるGABA（ギャバ）も豊富です。「地球上の可食植物の中で、最も高い栄養価を誇る」と言われることもあるほどです。

地球環境にも優しいエコな植物

モリンガは、私たちの体だけでなく、地球環境にも良い影響を与える植物として注目されています。

成長するスピードが非常に速く、一般的な木の約20倍もの二酸化炭素（CO2）を吸収すると言われています。モリンガを育てること自体が、地球温暖化防止への貢献につながるのです。

参照元：国際連合食糧農業機関（FAO） – Traditional Crop of the Month

モリンガに期待できる主な働き

これほど多くの栄養素を含むモリンガには、私たちの健康や美容をサポートする様々な働きが期待されています。

• 腸内環境を整えて内側からスッキリ
• 血糖値の上昇を穏やかにする
• エイジングケアと美肌作り
• ストレス緩和とリラックス効果

腸内環境を整えて内側からスッキリ

モリンガの乾燥葉（パウダー）には、食物繊維がレタスの約28倍も含まれていると言われています。

豊富な食物繊維は、腸内の老廃物を絡め取って体の外へ排出する手助けをしてくれます。毎朝のお通じが気になる方や、体の内側からスッキリ整えたい方にとって、強力な味方となるでしょう。

血糖値の上昇を穏やかにする

サラシアの記事でも触れましたが、食後の急激な血糖値上昇は、肥満や生活習慣病の原因となります。

モリンガの葉に含まれるポリフェノールなどの成分には、糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑える働きがあることが研究で示唆されています。甘いものが好きな方や、糖質が気になる方の健康管理にも役立ちます。

エイジングケアと美肌作り

モリンガには、「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEや、赤ワインの約8倍ものポリフェノールが含まれています。

これらの成分が持つ強い抗酸化作用は、体のサビつき（酸化）を防ぎ、肌トラブルの原因となる活性酸素にアプローチする働きがあります。肌のサイクルを整え、内側から輝くような美肌作りをサポートします。

ストレス緩和とリラックス効果

忙しい現代人にとって嬉しいのが、モリンガに含まれるGABA（ギャバ）という成分です。

GABAには、高ぶった神経を落ち着かせ、ストレスを和らげる働きがあります。イライラしがちな時や、リラックスして質の高い睡眠をとりたい時にも、モリンガはおすすめです。

モリンガの生活への取り入れ方と摂取のポイント

モリンガは、葉、種、茎、根、花と、植物のほぼ全ての部分を食べることができますが、日本では加工された食品として取り入れるのが一般的です。

• パウダーやお茶で手軽に摂取
• 毎日続けやすい方法を選ぶ

パウダーやお茶で手軽に摂取

最もポピュラーなのは、モリンガの葉を乾燥させて粉末にした「モリンガパウダー」や、お茶として焙煎した「モリンガ茶」です。

パウダータイプは、水やお湯に溶かすだけでなく、スムージーやヨーグルトに混ぜたり、お菓子作りに使ったりとアレンジが自在です。味は抹茶やよもぎに似ており、日本人にも馴染みやすい風味です。

毎日続けやすい方法を選ぶ

どんなに体に良いものでも、続けられなければ意味がありません。

「朝食のヨーグルトに混ぜる」「仕事中の飲み物をモリンガ茶にする」など、自分のライフスタイルに合わせて無理なく取り入れることが大切です。まずは1日1杯から、毎日の習慣にすることを目指しましょう。

モリンガの知っておきたい副作用と注意点

非常に栄養価の高いモリンガですが、摂取する際にはいくつか注意すべき点があります。特に妊娠中の方は必ず確認してください。

• 一部の情報では、妊娠中の方への注意喚起がされている
• 薬を服用中の方は医師に相談

一部の情報では、妊娠中の方への注意喚起がされている

モリンガ（ワサビノキ）について、厚生労働省から情報が公開されています。

これは、1987年にインドで行われた動物実験において、極めて多量のモリンガ葉抽出物（人間に換算すると体重50kgあたり約8.75kg相当）を妊娠中のラットに与えた際に影響が見られたという報告に基づくものです。

ただし、これは通常の摂取量をはるかに超える量での実験結果であり、人間において同様の影響があることを示すものではありません。なお、モリンガの原産国では、葉酸が豊富に含まれていることから、むしろ妊娠中の栄養補給として親しまれています。

念のため、妊娠中の方や妊娠の可能性がある方は、かかりつけ医にご相談のうえ摂取ください。

参照元：厚生労働省 – モリンガの摂取に際しての注意喚起について

薬を服用中の方は医師に相談

糖尿病の薬や血圧を下げる薬などを服用している場合、モリンガの血糖降下作用などが影響し、薬の効き目に変化が出る可能性があります。

持病があり通院中の方や、処方薬を服用中の方は、モリンガを摂取する前に必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談してください。

まとめ：モリンガのパワーで体の内側から美しく健康に

モリンガは、たった一つの植物でありながら、私たちの健康や美容に必要な栄養素を驚くほど豊富に含んでいます。

腸内環境の改善、血糖値ケア、そしてエイジングケアまで。「奇跡の木」と呼ばれるそのパワーを日々の生活に取り入れ、体の内側から美しく健康な毎日を目指してみてはいかがでしょうか。

大賀薬局では、九州産のモリンガを使用したオリジナル商品をご用意しています。手軽に続けられるお茶タイプや、アレンジ自在なパウダータイプなど、ライフスタイルに合わせてお選びいただけます。