有酸素運動の活用

有酸素運動のおさらい

有酸素運動は「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、健康・筋力など有益な効果を身体にもたらす運動」のことです。これは体の持久力向上だけでなく、生活習慣病の予防などにも効果が期待されます。逆に、瞬発力を要するものは「無酸素運動」です（100m走など）。

有酸素運動と無酸素運動の比較

目的に応じて有酸素運動と無酸素運動を使い分けましょう。